bialko w

Ano, to wszystko jasne. Co do odzywiania sie, staram się jeść zdrowo, dodaje białko do posiłkow i takie tam duperele, mam taka jakby diete... Coś takiego mniej wiecej: 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów / śledź w pomidorach 50g - szklanka mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, [...]

napisze Ci jakie produkty powinieneś jeść ,więcej info o diecie kcal znajdziesz w dziale dietetycznym. węglowodany (ryż,ziemniaki,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste)Białko(mięsa(kurczak,wołowina itd) jajka,ryby ) tłuszcze(oliwa z oliwek ,olej liany,pestki dyni,żółtka jaj,orzechy włoskie i warzywka brokuł itd Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

siedze tam 8 godzin,nie jestem w stanie odpowiednio sie odżywić bez gainera. Tylko ze bralem TREC mass xxl i nic nie dało. a przez miesiąc gdy brałem Cytocell widziałem przyrost siły oraz masy. Myślałem nad Cytocellem+gainer+bcaa. Dobre połączenie? @EDIT jakiej firmy gainery polecaie? czy może lepiej białko? Zmieniony przez - cutter6 w dniu [...]

Nie zagłębiam się w diete zostawie to naszym exspertą. Zmienił bym tylko białko przyjmowane z 40 min po treningu na zaraz po treningu

Koniu: Dotknął mnie jedynie brak profesjonalizmu. Pisanie, że coś jest do dupy bez uzasadnienia jest po prostu bezsensowne. Jak już Xevisek zauważył ja nie mam pojęcia o odżywianiu - dlatego napisałem tutaj, gdyż szukam kogoś kto się na tym zna. Chętnie bym się skupił na tym co jest istotne, gdybym wiedział co jest w tej kwestii tak naprawdę [...]

Tłuszcze ok węgli dołóż, dobra propozycja na nr4 :) Przydało by się te około treningowe poprawić, jak najmniej tłuszczy (najlepiej w ogóle w tych dwóch posiłkach) do tego szybkowchłanialne białko zwierzęce (mięso, jaja) i węgle: ryż, kasza, makaron Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-28 22:34:39

Panowie, to nie miejsce na spór o czikena. Wydaje mi sie, ze teraz to wygląda o niebo lepiej. 300-400 kcal na + Białko 2,5g/kg Tłuszcz 2g/kg Węgle 5,5g/kg masy ciała. Staralem sie poukladac wszystko tak jak jest opisane w podwieszanych tematach. Bedzie? Oczywiscie duzo wody warzyw, ziemniaki bedą wymiennie z ryżem, bo mam go w domu tyle, że musze [...]

czyli tak masz 24 tablety cloma wbilesz w siebie 15 omki która jest silna wiec ja proponuje przez 5dni po 100mg i do konca po 50mg. A co do krea to w sumie lepiej jak bys zainwestowal w bialko i wegle niz faszerowac sie kreta no ale jak wolisz. Pozdro

ze białko to nie wiedziałem ale w czasie szybkiego wzrostu chyba mi nie grozi odkładanie białka w postatci tkantki tłuszczowej mozesz mi wogole powiedziec od ilu lat mozna zaczac "kulturstyke" bo spotkałem sie z wieloma sprzecznymi opiniami na ten tamat

Kurde,na stronie tesco nie ma tej oferty, no ale jak piszą że normalnie kosztuje 15.99 0.5 litra to chyba to extra virgin,chociaż tam nie można być niczego pewnym. JESZCZE JEDNO PYTANKO, właśnie kupiłem Ostrowie 3 kilo w celu uzupełnienia braków w diecie :) Czy ostrowia to dobre bialko na noc?

no-xplode przed treningiem z rana nie polecam! białko - prolongatum na noc ew. w celu uzupełnienia diety można wciągu dnia carbo bezpośrednio po treningu ;)

Posiłek ~2h przed treningiem nie powinien wywołać dyskomfortu Owoc dołóż jaki lubisz Mięsa to różne-z tych chudych m.in indyk,wieprzowina-schab,polędwica,wieprzowina-polędwica,legawka,udziec,poza tym to ryby Jeśli chcesz dokupić jakiś suplement w celu uzupełnienie diety to wybrałbym białko+omega 3

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, suplementacja ktora sobie rozpisalem to bcaa, bialko do uzupelnienia brakow, witaminy, magnez, ashwaganda, witamina C, Maca, lecytyna, omega 3d3+k2, gold omega 3, mono kreatyna Stosowane wcześniej diety : brak

[...] ma znaczenie jak rozloze wegle w trakcie dnia ? czy to raczej ma wplyw tylko na ewentualne samopoczucie w trakcie dnia? bo ja planuje tak 1 posilek sniadanie bez wegli tzn bialko tluszcze i warzywa czyli jedyne sladowe ilosci wegli z warzyw, pozniej w pracy posilek z mala iloscia wegli nastepnie przedtreingowy i potreningowy posilek praktycznie [...]

Jak najbardziej białko grochu może stanowić element diety. Szczególnie dla wegan, lub dla osób, które mają jakieś problemy po białku serwatkowym. Pytanie tylko w jakim celu pijasz je des razy dziennie skoro jak sam wspominasz, jesteś na redukcji i zależy Tobie na większej sytości posiłków? Raczej po żadnej odżywce białkowej nie będziesz czuł [...]

4xtyg silka - po nim 15-30min aero. miedzy tr.silowym a aero porcja bialka 20gr w nietr. HIIT - wieczorem, w czasie dnia, po nim wpc w nietrenig. - aero na czczo, przed tym bialko 20gr

Dokładnie, ustawiasz białko na poziomie 2,2-2,5, węgli te 4-6 i reszte tłuszczy ;-) I jak coś to kombinuj w proporcji ww:tłuszcze

Jak szukasz białka w prochu z jak najmniejszą ilością węglowodanów to szukaj jakichś izolatów. Np Hi-teca albo olimpa. Na 100g prochu mają 0,1 Węgli. A nawet jak wezmiesz zwykłe białko serwatkowe to te pare gram węgli ci nie zaszkodzi. Robisz chociaż raz w tygodniu ładowanie węglami?

w kazdym posiłku musi byc 100-200g warzyw.:) wiec sama suroweczka nie wystarczy do obiadku:) i licz je do bilansu bo maja ww i bialko.

I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 50 Rodzynki suszone 30 Oliwa z oliwek 12 II posiłek Chleb żytni razowy 75 Szynka wieprzowa gotowana 60 (robiona samodzielnie przez mojego wujka) Orzechy włoskie 30 Morele suszone 50 Warzywa(pomidor,papryka,sałata) III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 [...]